Zdrowie
- 28-09-2023
PORADY DNIA - picie wody
Woda
Przyjmuje się, że dzienne zapotrzebowanie na wodę to:
- dla mężczyzn – 2,5 litra wody, czyli 10 pełnych szklanek
- dla kobiet – 2 litry wody, czyli 8 pełnych szklanek.
Potrzebujesz wody, by:
- zapobiegać odwodnieniu organizmu
- pozbyć się szkodliwych produktów przemiany materii czy procesów trawienia i innych toksyn
- regulować temperaturę ciała
- transportować tlen, składniki odżywcze i inne ważne substancje do wszystkich komórek ciała
- utrzymywać prawidłowe ciśnienie i objętość krwi
- zapewnić prawidłową perystaltykę przewodu pokarmowego w przypadku zaparcia czy zespołu jelita drażliwego
- zapewnić funkcjonowanie mózgu, wspomagać pamięć i koncentrację
- wspierać proces leczenia w chorobach przebiegających z gorączką, a także w biegunkach o różnej etiologii – bakteryjnej czy wirusowej
- mieć jędrną, nawilżoną i gładką skórę.
Profilaktyka zdrowia/próchnica. 
Zalecenia się, aby myć zęby co najmniej dwa, trzy razy dziennie. Warto pamiętać, aby nie myć zębów zaraz po posiłku. Należy odczekać około pół godziny, żeby pH jamy ustnej trochę się podwyższyło.
Mycie zębów zaraz po jedzeniu może spowodować, że będziemy wcierali te niskie pH”. - powiedział dr Bartosz Zimnoch.
