Zdrowie

Szczegółowy kalendarz pomocy doraźnej w kolejnych misiącach poadany zostanie w oddzielnym komunikacie.

 

Przypominamy jednocześnie, że w razie nagłej choroby w dni powszednie po godz. 18.00 (do godz. 8.00), ale także w święta można korzystać z tzw. nocnej i świątecznej opieki zdrowotnej, czyli ambulatorium.
Ambulatoria najczęściej znajdują się przy szpitalach lub wojewódzkich stacjach pogotowia ratunkowego. Ale uwaga! Dojeżdżamy tam na własną rękę. W wyjątkowych sytuacjach, gdy takie są wskazania medyczne, lekarz lub pielęgniarka przyjadą do nas.

 

W przypadku nocnej i świątecznej opieki zdrowotnej nie obowiązuje rejonizacja pacjentów! Pacjent ma prawo korzystać z pomocy tam, gdzie ma najbliżej.

 

- utrata przytomności, zaburzenia świadomości, drgawki, nagły ostry ból w klatce piersiowej, zaburzenia rytmu serca, nasilona duszność, nagły ostry ból brzucha, uporczywe wymioty z domieszką krwi, silny krwotok z dróg rodnych lub dolnego odcinka przewodu pokarmowego, gwałtownie postępujący poród, silna alergia po zażyciu leku (duszności, wysypka), ukąszeniu lub użądleniu przez jadowite zwierzęta, zatrucie lekami, środkami chemicznymi czy gazami, rozległe oparzenia, udar cieplny, wyziębienie organizmu, porażenie prądem, podtopienie lub utonięcie, agresja spowodowana chorobą psychiczną, dokonana próba samobójcza, upadek z dużej wysokości, rozległa rana będąca efektem urazu,  uraz nogi uniemożliwiający samodzielne poruszanie się.

W każdym z 16. oddziałów wojewódzkich NFZ znajdziesz kioski profilaktyczne. To samoobsługowe punkty, gdzie w zaledwie kilka minut możesz wykonać podstawowe pomiary medyczne w komfortowych i bezpiecznych warunkach. Zachowujesz prywatność i anonimowość.

 

Podstawowe pomiary warto wykonywać raz w miesiącu. Wystarczy ustawić przypomnienie w telefonie lub zanotować termin w kalendarzu.

Dzięki pomiarom w kiosku profilaktycznym NFZ zyskujesz ważne informacje o swoim zdrowiu. Wyniki dostajesz od ręki, są drukowane w kiosku. Dodatkowo nasz doradca wskaże normy do Twoich wyników i zasugeruje dalsze kroki. Jeśli wyniki okażą się niepokojące, zachęci Cię do konsultacji z lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej (POZ).otwiera się w nowej karcie

 

 

Dla osób, które regularnie korzystają z kiosku profilaktycznego, NFZ przygotował miłą niespodziankę. Odwiedź najbliższy kiosk i przekonaj się, dlaczego warto regularnie dbać o swoje zdrowie.

 

Podstawowe pomiary medyczne to ważny element profilaktyki zdrowotnej. Już na wczesnym etapie mogą wykazać ryzyko poważnych chorób cywilizacyjnych, takich jak cukrzyca, nadciśnienie czy otyłość.

1. Analiza składu ciała:

2. Pomiar ciśnienia tętniczego krwi:

3. Indeks masy ciała (BMI):

4. Pomiar saturacji krwi:

5. Pomiar siły uścisku dłoni:

 

*BMI nie ma zastosowania u sportowców oraz kobiet w ciąży i karmiących piersią. W takich przypadkach wynik może być nieadekwatny.

Koniecznie przeczytaj: Dlaczego otyłość jest największym wyzwaniem zdrowotnym?otwiera się w nowej karcie

 

Po wykonaniu pomiarów w kiosku profilaktycznym, możesz liczyć na wsparcie doradcy NFZ, który:

Skorzystaj z wiedzy doradcy i dowiedz się, jak skutecznie dbać o swoje zdrowie każdego dnia.

 

Kioski profilaktyczne NFZ zostały zaprojektowane z myślą o Tobie i są w pełni dostosowane, aby zapewnić Ci wygodę i dostępność przez:

 

 

Używanie kiosków profilaktycznych wbrew przeciwwskazaniom może prowadzić do nieprawidłowego działania urządzeń, ich uszkodzenia, a także stwarzać ryzyko dla zdrowia lub życia.

 

Jeśli chcesz skorzystać z pomocy doradcy do spraw profilaktyki i promocji zdrowia oraz z pomiarów w kiosku profilaktycznym:

Świąteczne przygotowania to nie tylko domowe porządki, poszukiwanie prezentów. To także szykowanie posiłków na świąteczny stół. Barszcz, uszka, pierogi, kulebiak z kapustą i grzybami, karp to dania, które od lat goszczą na naszych stołach.

Wszystkie te potrawy można przygotować zdrowo i smacznie gotując według przepisów z naszego bezpłatnego e-booka.

E-book „Świąteczne smaki” pozwoli w tym roku zaskoczyć Twoich gości.

Zainspiruj się tradycją i zdrowiem na te Święta: https://diety.nfz.gov.pl/images/ebooki/zdrowe_swiateczne_przepisy.pdf

Polecamy również dania na chłodne i zimowe dni:  

Zimowe gotowanie z portalem Diety NFZ to nic innego jak wzmacnianie odporności i odpowiednie przygotowanie do zimy

Jeszcze nie ma kalendarzowej zimy, a
➦ mniej słońca
➦ niskie temperatury
➦ brak energii do aktywności
➦ infekcje
➦ a nawet dodatkowe kilogramy
dają Ci o sobie znać?

Czy wiesz, że:

Zimowe miesiące oferują całą  gamę wspaniałych warzyw korzeniowych jak marchew, buraki, seler, pietruszka, przez kapustne, takie jak: kalafior, brokuł, kapusta, brukselka, jarmuż.

Tradycyjne w polskiej kuchni kiszonki z kapusty, ogórków czy buraków są doskonałym źródłem witamin i bakterii probiotycznych, które powstają podczas procesu fermentacji z udziałem mikroorganizmów.

W fermentowanych produktach tj. jogurty czy kefiry podobnie jak w probiotykach obecne są bakterie kwasu mlekowego należące do rodzaju Lactobacillus i Bifidobacterium, wspomagające odporność.

Co jeść by:
➦ było „cieplej”
➦ wzmocnić odporność
➦ lepiej przygotować organizm do aktywności zimą
➦ było smacznie i zdrowo?

W e-booku "Kuchenne inspiracje z NFZ – ZIMA" znajdziesz odpowiedzi

Pobierz go bezpłatnie już dziś 

 

Wejdź na portal Diety NFZ i sprawdź jak pysznie i zdrowo można gotować! Na co dzień i od święta.

Wspieranie pełnej realizacji praw osób z niepełnosprawnościami i umożliwianie pełnego włączenia tej grupy w życie społeczne to główne cele obchodów.

W tym roku, 2024 tematem przewodnim jest „Wzmacnianie przywództwa osób z niepełnosprawnościami na rzecz zrównoważonej przyszłości sprzyjającej włączeniu społecznemu”

Tegoroczne hasło uznaje ważną rolę, jaką osoby z niepełnosprawnościami odgrywają w tworzeniu bardziej włączającego i zrównoważonego świata dla wszystkich. Podkreśla również znaczenie udziału osób z niepełnosprawnościami w procesach decyzyjnych, które mają wpływ na ich życie.

- "Wszystkim osobom z niepełnosprawnościami, ich rodzinom, przyjaciołom, opiekunom oraz osobom, które swoimi codziennymi działaniami wspierają osoby niepełnosprawne pragniemy złożyć z okazji Z okazji Światowego Dnia Osób z Niepełnosprawnościami najserdeczniejsze życzenia pomyślności, odwagi i konsekwencji w dążeniu do zwiększenia niezależności i poprawy jakości ich życia."

 

Warto w tym dniu przypomnieć, że w 2024 roku mija 12 lat od ratyfikowania przez Polskę Konwencji o prawach osób z niepełnosprawnościami, a RPO pełni rolę niezależnego organu monitorującego jej wdrażanie.

Najistotniejsze postulaty podnoszone przez Rzecznika w sprawie problemów osób z niepełnosprawnościami to m.in.:

 

 

Listopad został uznany na całym świecie miesiącem solidarności z mężczyznami zmagającymi się z nowotworami gruczołu krokowego oraz rakiem jąder. Nie bez przyczyny właśnie na ten miesiąc przypada kampania Movember (tzw. Wąsopad). Akcja społeczna została zapoczątkowana w 1999 roku w Australii i swoim zasięgiem objęła niemalże cały świat. Na czym polega Movember czyli Międzynarodowy Miesiąc Walki z Męskim Rakiem i dlaczego mężczyźni zapuszczają w listopadzie wąsy? W listopadzie wiele mówi się na temat profilaktyki przeciwnowotworowej, potencjalnych objawów związanych z rozwojem „męskich” nowotworów oraz diagnostyki i badań genetycznych dotyczących zwiększonej predyspozycji do zachorowania na raka jądra czy nowotwór prostaty.

Termin Movember powstał w wyniku połączenia dwóch wyrazów moustache – wąsy oraz November – listopad. Celem kampanii Movember jest zmiana oblicza męskiego zdrowia, natomiast wąsy, które przez twórców zostały ustanowione symbolem kampanii, mają ową zmianę oblicza komunikować. Luźna i zabawna forma kampanii sprzyja podejmowaniu trudnych i ważnych tematów. Idea kampanii Movember jest prosta – przez cały listopad mężczyźni zapuszczają wąsy, nie tylko na znak solidarności, ale również aby wzbudzić ciekawość otoczenia oraz zapoczątkować dyskusję na temat profilaktyki oraz zachorowalności na nowotwory prostaty oraz jąder.

O ile kampanie promujące profilaktykę nowotworów kobiecych (na czele z rakiem piersi) w pełni zaaklimatyzowały się w Polsce i na świecie, o tyle w przypadku nowotworów na które chorują mężczyźni, nadal mówi się o nich zbyt mało. A statystyki nie pozostawiają złudzeń.

 

Kampania Movember w Polsce, poza oczywistym aspektem profilaktycznym, posiada jeszcze jeden nieoceniony walor. Buduje nastrój wsparcia społecznego oraz psychologicznego, które stanowią istotny element działań terapeutycznych oraz psychoedukacyjnych. Sprzyja nie tylko zrozumieniu, ale również daje przyzwolenie na mówienie o rzeczach, które mogą zostać uznane za trudne albo wstydliwe. Tak jest w przypadku nowotworów gruczołu krokowego oraz raka jąder, gdzie trudności w mówieniu o chorobach dotyczą przede wszystkim dwóch aspektów. Po pierwsze, wspomniane nowotwory dotyczą sfery seksualności, o której przyjęło się nie dyskutować. Po drugie, dotyczą stereotypowego postrzegania mężczyzn oraz tego czym jest męskość. W naszej świadomości ciągle pokutuje myślenie o męskości jako uosobieniu siły oraz wytrzymałości. A męskość w takim wydaniu wyklucza nie tylko chorobę, ale również dbanie o zdrowie – zgodnie z myślą, iż mężczyzna musi być twardy, a chodzenie do lekarza do takiej postawy nie należy.

 

Szacuje się, że co 3 mężczyzna w wieku od 50 do 80 lat oraz 80% mężczyzn po 80 roku życia zachoruje na raka prostaty. Ryzyko zachorowania wzrasta wraz z wiekiem i dotyczy mężczyzn po 45. roku życia. Nowotwór ten zajmuje niezmiennie 4. miejsce pod względem śmiertelności na świecie. To czy jest to rak prostaty czy łągodny przyrost WARTO SPRAWDZAĆ poprzez BADANIA PROFILAKTYCZNE.

Nowotwory płuc zajmują 2 miejsce co do częstości występowania wszystkich nowotworów w Polsce. Choroba występuje prawie wyłącznie u palaczy. Co roku na raka płuca umiera ponad 20 tysięcy Polaków. Szacuje się, że około 2 mln Polaków choruje na POChP. Ponad 4 mln osób w Polsce (dzieci i dorosłych) cierpi na astmę oskrzelową.

Pulmonolodzy alarmują, że z roku na rok rośnie liczba Polaków, którzy zapadają na choroby płuc.

 

Choroby płuc to duża grupa schorzeń o różnym pochodzeniu. Dotykają osoby w każdej grupie wiekowej.

choroby infekcyjne, zakaźne - na skutek styczności z wirusami lub bakteriami np. zapalenie płuc, gruźlica, COVID-19;

choroby o podłożu alergicznym - np. astma, alergiczne zapalenie pęcherzyków płucnych;

choroby onkologiczne - nowotwory płuca (w tym rak płuca) i opłucnej oraz śródpiersia;

przewlekłe niezakaźne choroby płuc - POChP (przewlekła obturacyjna choroba płuc);

zaburzenia oddychania w czasie snu - np. bezdech senny

 

 

Dym tytoniowy - palenie czynne i bierne.

Ekspozycja na wewnętrzne źródła emisji zanieczyszczeń (opalanie mieszkań i gotowanie z użyciem biopaliw).

Otyłość.

Brak aktywności fizycznej, spadek wydolności płuc.

Zanieczyszczenie środowiska - przemysłowe i komunikacyjne.

Ekspozycja na radon i azbest.

Ekspozycja na pyły i substancje chemiczne w miejscu pracy.

Częste zakażenia układu oddechowego, zwłaszcza w dzieciństwie.

Niedoleczone, przewlekłe stany zapalne w obrębie układu oddechowego.

Stany niedożywienia i niedoborów w organizmie.

 

Niepokojące objawy

Nie należy lekceważyć takich objawów jak:

kaszel utrzymujący się dłużej niż 3 tygodnie;

kaszel z odkrztuszaniem plwociny;
obecność krwi w odkrztuszanej plwocinie;
chrypka;

bóle w klatce piersiowej lub bóle barku;
świszczący oddech;
niezamierzona utrata masy ciała;
nocna potliwość, niewyjaśnione stany gorączkowe;
senność dzienna.

 

Rzuć palenie tytoniu, a najlepiej nie sięgaj po pierwszego papierosa.

Unikaj biernego palenia, chroń dzieci przed dymem tytoniowym.

Utrzymuj aktywność fizyczną, lecz unikaj jej na zewnątrz w okresach pogorszenia jakości powietrza.

Odżywiaj się zdrowo, pamiętaj o urozmaiceniu diety (darmowe plany żywieniowe z przepisami na zdrowe dania znajdziesz na portalu diety.nfz.gov.pl.).

Unikaj kontaktu z osobami chorymi na infekcje i choroby zakaźne.

Zadbaj o całkowite wyleczenie przeziębień.

Pamiętaj o częstym wietrzeniu pomieszczeń.

W przypadku alergii i astmy - unikaj lub ogranicz kontakt z alergenami.

Przestrzegaj zasad bezpieczeństwa i higieny w pracy w zawodach narażonych na czynniki szkodliwe dla układu oddechowego.

Zaszczep się przeciw grypie i przeciw COVID-19.

 

 

Cukrzyca to choroba przewlekła, która charakteryzuje się podwyższonym stężeniem glukozy we krwi. Cukier ten nie może przedostać się do wnętrza komórek, by dostarczyć im energii, i zbyt długo krąży we krwi.

 

 

Polskie Stowarzyszenie Diabetyków poinformowało, że Międzynarodowa Federacja Diabetologiczna (IDF) zaprezentowała motyw przewodni Światowego Dnia Cukrzycy na najbliższe trzy lata (2024 - 2026). Główne hasło brzmi "CUKRZYCA I DOBRE SAMOPOCZUCIE". Federacja zwraca uwagę na wczesne rozpoznawanie cukrzycy i stanów przedcukrzycowych oraz podniesienie świadomości dotyczącej wpływu cukrzycy na zdrowie psychiczne.

Burmistrz Zbąszynka i Przewodniczący Rady Miejskiej dziękuje zarządowi Polskiego Stowarzyszenia Diabetyków koło w Zbąszynku za działania profilaktyczno-edukacyjne i informacyjne dla swoich członków i mieszkańców Gminy Zbąszynek. Tym bardziej, że ”Cukrzycy typu 2 można zapobiegać. Profilaktyka cukrzycy typu 2 obejmuje utrzymywanie prawidłowej masy ciała, odpowiednio zbilansowanej diety oraz aktywności fizycznej.

 

W Polsce na cukrzycę choruje ok. 3 mln osób. Szacuje się, że do 2035 r. na całym świecie liczba chorych na cukrzycę zwiększy się o dodatkowe ok. 205 mln ludzi.

Cukrzyca to grupa chorób metabolicznych, których cechą wspólną jest hiperglikemia, a więc zbyt wysoki poziom cukru we krwi. Hiperglikemia może wynikać z niedoboru bądź całkowitego braku insuliny (cukrzyca typu 1) lub z jej nieprawidłowego działania (cukrzyca typu 2). Przewlekła hiperglikemia prowadzi do uszkodzenia, zaburzenia działania i niewydolności różnych narządów, m.in. serca, naczyń krwionośnych, nerek i oczu.

Cukrzyca jest jedną z najczęstszych chorób przewlekłych i prowadzi do wielu powikłań. Nierozpoznana lub niewłaściwie leczona, stanowi jedną z głównych przyczyn niesamodzielności, jak również wczesnej umieralności.

Dzięki prawidłowej kontroli i leczeniu cukrzycy pacjent może osiągnąć nie tylko satysfakcjonującą jakość swojego życia, lecz przede wszystkim uniknąć bardzo poważnych, groźnych dla życia powikłań, takich jak m.in. zawał serca, udar mózgu. U zdrowych osób z kolei, regularna kontrola poziomu glukozy we krwi, dobrze zbilansowana dieta oraz aktywny styl życia pomogą zapobiec rozwojowi cukrzycy typu 2, na którą zapadalność rośnie lawinowo na całym świecie.

Z uwagi na postępujący wzrost zachorowań, cukrzyca zaliczana jest do grona jednych z najgroźniejszych chorób cywilizacyjnych.

 

W ramach kampanii „Dłuższe życie z cukrzycą”, której Polskie Stowarzyszenie Diabetyków jest partnerem, powstał zeszyt edukacyjny pt. „ABC Cukrzycy”.

 

• wzroku
• nerek
• naczyń krwionośnych.

• wielomocz – oddawanie większej ilości moczu, również w nocy
• wzmożone pragnienie i suchość ust – chorzy najczęściej wymieniają ten objaw
• osłabienie, senność – może wystąpić też uczucie zmęczenia, zaburzenia koncentracji.
• Jeśli zaobserwujesz u siebie objawy, które Cię niepokoją, skonsultuj się z lekarzem.

• oznaczenie poziomu cukru na czczo
• doustny test tolerancji glukozy, tzw. krzywą cukrową (OGTT)
• oznaczenie hemoglobiny glikowanej.

• poniżej 70 mg/dl – zbyt niski poziom cukru we krwi (hipoglikemia)
• 70 – 99 mg/dl – prawidłowy poziom cukru we krwi na czczo
• 100 – 125 mg/dl – nieprawidłowy poziom cukru we krwi na czczo
• powyżej 126 mg/dl przy więcej niż jednym pomiarze – cukrzyca

• obserwuj swoje samopoczucie pod kątem objawów cukrzycy
• regularnie wykonuj pomiary cukru we krwi
• zapisuj wyniki pomiarów.

• aktywności fizyczna – wybierz odpowiednią dla siebie formę ruchu
• dieta:
  • jedz posiłki regularnie, o stałych porach
  • ograniczaj słodycze, węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym oraz nasycone kwasy tłuszczowe
  • nie przekraczaj swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego
  • dbaj o jakość spożywanych posiłków – twoja dieta powinna być bogata w warzywa i nasiona, które dostarczają witamin oraz składników mineralnych
  • wypijaj dziennie około 2 litrów płynów, najlepiej wody niegazowanej.

Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego obchodzono po raz pierwszy 10 października 1992 r. Dzień ten, oficjalnie obchodzony co roku 10 października, powstał z inicjatywy Światowej Federacji Zdrowia Psychicznego, ma na celu podniesienie świadomości społeczności globalnej na temat kluczowych kwestii zdrowia psychicznego.

Program Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego został stworzony, aby promować zdrowie psychiczne i zwiększać świadomość problemów związanych z chorobą psychiczną. Od samego początku Federacja wybierała temat, który będzie promowany w jej zestawie do planowania każdego roku.

Tegoroczny temat kampanii brzmi „Zdrowie psychiczne w pracy”, co ma podkreślić związek pomiędzy zdrowiem psychicznym a pracą. Bezpieczne, zdrowe środowisko pracy może działać jako czynnik ochronny dla zdrowia psychicznego. Niezdrowe warunki, w tym stygmatyzacja, dyskryminacja i narażenie na zagrożenia, takie jak molestowanie i inne złe warunki pracy, mogą stanowić poważne ryzyko, wpływając na zdrowie psychiczne, ogólną jakość życia, a w konsekwencji na uczestnictwo lub produktywność w pracy. Ponieważ 60% populacji świata pracuje, konieczne jest pilne działanie w celu zapewnienia, że ​​praca zapobiega zagrożeniom dla zdrowia psychicznego oraz chroni i wspiera zdrowie psychiczne w pracy.

Wszyscy pracownicy mają prawo do bezpiecznego i zdrowego środowiska pracy. Praca może chronić zdrowie psychiczne. Godna praca wspiera dobre zdrowie psychiczne, zapewniając:

W przypadku osób z problemami ze zdrowiem psychicznym godna praca może przyczynić się do powrotu do zdrowia i integracji, zwiększenia pewności siebie i funkcjonowania społecznego.

Bezpieczne i zdrowe środowisko pracy to nie tylko podstawowe prawo, ale także większe prawdopodobieństwo zminimalizowania napięć i konfliktów w pracy oraz poprawy retencji pracowników, wydajności pracy i produktywności. Z drugiej strony brak skutecznych struktur i wsparcia w pracy, zwłaszcza dla osób żyjących z problemami ze zdrowiem psychicznym, może wpłynąć na zdolność danej osoby do cieszenia się swoją pracą i dobrego wykonywania swoich obowiązków; może to podważyć obecność ludzi w pracy, a nawet uniemożliwić im znalezienie pracy.

Gmina Zbąszynek cele zdrowia psychicznego  realizuje poprzez działania Gminnego Programu Promocji Zdrowia Psychicznego i Profilaktyki Zaburzeń Psychicznych w Gminie Zbąszynek na lata 2020 - 2024. Jedno z zadań to poradnictwo specjalistyczne. W szkołach uczniowie mogą korzystać z pomocy wychowawców, pedagogów i psychologów. Dla mieszkańców uruchomiono poradnictwo specjalistyczne  przy OPS w Zbąszynku.

Poniżej wykaz Poradnictwa Specjalistycznego w OPS w Zbąszynku. PUNKT ŚWIADCZY USŁUGI WYŁĄCZNIE DLA MIESZKAŃCÓW GMINY ZBĄSZYNEK.